{"id":259,"date":"2025-08-17T07:21:54","date_gmt":"2025-08-17T04:21:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.suvibjorkqvist.fi\/?p=259"},"modified":"2025-08-24T07:43:51","modified_gmt":"2025-08-24T04:43:51","slug":"hyvinvointitavoitteet-syksyyn","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.suvibjorkqvist.fi\/?p=259","title":{"rendered":"Hyvinvointitavoitteet syksyyn"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"768\" height=\"1024\" src=\"http:\/\/www.suvibjorkqvist.fi\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/naissaaressa1-768x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-260\" srcset=\"http:\/\/www.suvibjorkqvist.fi\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/naissaaressa1-768x1024.jpg 768w, http:\/\/www.suvibjorkqvist.fi\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/naissaaressa1-225x300.jpg 225w, http:\/\/www.suvibjorkqvist.fi\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/naissaaressa1-1152x1536.jpg 1152w, http:\/\/www.suvibjorkqvist.fi\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/naissaaressa1-1536x2048.jpg 1536w, http:\/\/www.suvibjorkqvist.fi\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/naissaaressa1-1200x1600.jpg 1200w, http:\/\/www.suvibjorkqvist.fi\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/naissaaressa1-scaled.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 709px) 85vw, (max-width: 909px) 67vw, (max-width: 984px) 61vw, (max-width: 1362px) 45vw, 600px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Reilu kuukausi t\u00e4m\u00e4n blogin kirjoittamista takana. Koen kirjoittamisen auttaneen omien ajatusten koostamisessa ja hyvinvointia tukevien tavoitteiden ty\u00f6st\u00e4misess\u00e4. Mukaan on mahtunut my\u00f6s kiitollisuuden aiheita, kuten kes\u00e4loman parhaita paloja. Kiitollisuuden aiheita el\u00e4m\u00e4ss\u00e4ni onkin paljon enemm\u00e4n kuin ty\u00f6st\u00e4mist\u00e4 vaativia haasteita, mutta keskityt\u00e4\u00e4n t\u00e4ll\u00e4 kertaa haasteisiin ja syksyn tavoitteisiin niiden osalta.<\/p>\n\n\n\n<p>Kulunut vuosi on ollut hankala fyysisen hyvinvoinnin n\u00e4k\u00f6kulmasta. T\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4 ty\u00f6n alla ja hoidossa ovat mm. (monelle ik\u00e4iselleni tutut) matala ferritiiniarvo, esivaihdevuosioireet, olkap\u00e4\u00e4n kiert\u00e4j\u00e4kalvosimen tulehdus ja painonhallinta. N\u00e4ist\u00e4 erityisesti viimeisimm\u00e4ksi mainittuun koen kirjoittamisen tuovan apua.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"768\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/www.suvibjorkqvist.fi\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Naissaaressa2-768x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-261\" srcset=\"http:\/\/www.suvibjorkqvist.fi\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Naissaaressa2-768x1024.jpg 768w, http:\/\/www.suvibjorkqvist.fi\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Naissaaressa2-225x300.jpg 225w, http:\/\/www.suvibjorkqvist.fi\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Naissaaressa2-1152x1536.jpg 1152w, http:\/\/www.suvibjorkqvist.fi\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Naissaaressa2-1536x2048.jpg 1536w, http:\/\/www.suvibjorkqvist.fi\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Naissaaressa2-1200x1600.jpg 1200w, http:\/\/www.suvibjorkqvist.fi\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Naissaaressa2-scaled.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 709px) 85vw, (max-width: 909px) 67vw, (max-width: 984px) 61vw, (max-width: 1362px) 45vw, 600px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Ja sitten ne tavoitteet syksylle hyvinvoinnin lis\u00e4\u00e4miseksi.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Itsemy\u00f6t\u00e4tuntoinen painonhallinta<\/strong> (tavoitteena itselle realistinen hyvinvointipaino, ei terveydenhuollon m\u00e4\u00e4rittelem\u00e4 BMI):<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ruoka- ja liikuntasuunnitelma<\/strong> (joka toki joustaa tilanteen niin vaatiessa)<\/p>\n\n\n\n<p>S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen ateriarytmi, riitt\u00e4v\u00e4sti tavallista perusruokaa ateria-ajoilla, ei napostelua n\u00e4iden ulkopuolella<br><br>Esimerkki ruokap\u00e4iv\u00e4kirjasta<br>-Aamupala: 2 x kauraleip\u00e4 lisukkeilla, hedelm\u00e4\u00e4, proteiininl\u00e4hde, musta kahvi.\ufe0f<br>-Lounas: L\u00e4mmin ruoka, salaattia\/kasviksia, vett\u00e4.<br>\ufe0f-V\u00e4lipala: kourallinen p\u00e4hkin\u00f6it\u00e4 tai proteiinirahka, musta kahvi.<br>-P\u00e4iv\u00e4llinen: L\u00e4mmin ruoka, salaattia\/kasviksia, vett\u00e4.<br>-Iltapala: Maustamatonta jogurttia, johon sekaan hedelm\u00e4\u00e4\/marjoja\/p\u00e4hkin\u00e4\u00e4.<br>Juomana vett\u00e4, vichy\u00e4 jne.<\/p>\n\n\n\n<p>Juhla- ja erityistilanteissa (kuten matkoilla, kyl\u00e4ss\u00e4) kohtuudella herkkuja. Esimerkiksi syntt\u00e4reill\u00e4 kakkua, kahvilassa k\u00e4ydess\u00e4 pulla jne.<\/p>\n\n\n\n<p>S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen liikunta:<\/p>\n\n\n\n<p>-P\u00e4ivitt\u00e4in koirien kanssa k\u00e4velylenkkej\u00e4<br>-Useamman kerran viikossa jotain liikuntaa, kuten py\u00f6r\u00e4ily\u00e4 (kes\u00e4ll\u00e4 ulkona, talvella spinningiss\u00e4), salilla k\u00e4ynti\u00e4 tai kahvakuulatreeni\u00e4 (olkap\u00e4\u00e4n tilanteen sallimissa rajoissa)<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Apukeinoina ja tukemassa:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>-Kirjoittaminen blogissa ja somessa (Instagramissa my\u00f6s videoita)<br>-Itsemy\u00f6t\u00e4tunnon, realismin ja hyv\u00e4ksynn\u00e4n ty\u00f6st\u00e4minen<br>-Voimavaroja vievien sek\u00e4 v\u00e4symyst\u00e4 ja kipuja aiheuttavien tekij\u00f6iden hoitaminen. V\u00e4symyksen helpottaminen, kipujen v\u00e4heneminen ja voimavarojen lis\u00e4\u00e4ntyminen tukevat my\u00f6s painonhallinnassa.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Olkap\u00e4\u00e4n kiert\u00e4j\u00e4kalvosimen tulehduksen ja oireyhtym\u00e4n hoito<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<p>Kortisonipiikki pistetty t\u00e4ll\u00e4 viikolla. Seuraavaksi k\u00e4ynnistyy fysioterapia ja omat kotihoidot. T\u00e4m\u00e4 tulee vaatimaan varmasti aikaa ja k\u00e4rsiv\u00e4llisyytt\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Reilu kuukausi t\u00e4m\u00e4n blogin kirjoittamista takana. Koen kirjoittamisen auttaneen omien ajatusten koostamisessa ja hyvinvointia tukevien tavoitteiden ty\u00f6st\u00e4misess\u00e4. Mukaan on mahtunut my\u00f6s kiitollisuuden aiheita, kuten kes\u00e4loman parhaita paloja. Kiitollisuuden aiheita el\u00e4m\u00e4ss\u00e4ni onkin paljon enemm\u00e4n kuin ty\u00f6st\u00e4mist\u00e4 vaativia haasteita, mutta keskityt\u00e4\u00e4n t\u00e4ll\u00e4 kertaa haasteisiin ja syksyn tavoitteisiin niiden osalta. Kulunut vuosi on ollut hankala fyysisen hyvinvoinnin n\u00e4k\u00f6kulmasta. &hellip; <a href=\"http:\/\/www.suvibjorkqvist.fi\/?p=259\" class=\"more-link\">Jatka lukemista<span class=\"screen-reader-text\"> &#8221;Hyvinvointitavoitteet syksyyn&#8221;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[41,39,42,1,60,61,50,5,49,17,4,43],"tags":[],"class_list":["post-259","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-ateriarytmi","category-bloggaus","category-herkut","category-hyvinvointi","category-itsemyotatunto","category-itsemyotatuntoinen-painonhallinta","category-keski-ika","category-liikunta","category-olkapaakipu","category-painonhallinta","category-ravitsemus","category-ruokasuunnitelma"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Hyvinvointitavoitteet syksyyn -<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"http:\/\/www.suvibjorkqvist.fi\/?p=259\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Hyvinvointitavoitteet syksyyn -\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Reilu kuukausi t\u00e4m\u00e4n blogin kirjoittamista takana. Koen kirjoittamisen auttaneen omien ajatusten koostamisessa ja hyvinvointia tukevien tavoitteiden ty\u00f6st\u00e4misess\u00e4. Mukaan on mahtunut my\u00f6s kiitollisuuden aiheita, kuten kes\u00e4loman parhaita paloja. Kiitollisuuden aiheita el\u00e4m\u00e4ss\u00e4ni onkin paljon enemm\u00e4n kuin ty\u00f6st\u00e4mist\u00e4 vaativia haasteita, mutta keskityt\u00e4\u00e4n t\u00e4ll\u00e4 kertaa haasteisiin ja syksyn tavoitteisiin niiden osalta. Kulunut vuosi on ollut hankala fyysisen hyvinvoinnin n\u00e4k\u00f6kulmasta. &hellip; Jatka lukemista &quot;Hyvinvointitavoitteet syksyyn&quot;\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"http:\/\/www.suvibjorkqvist.fi\/?p=259\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-08-17T04:21:54+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-08-24T04:43:51+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"http:\/\/www.suvibjorkqvist.fi\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/naissaaressa1-768x1024.jpg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"http:\\\/\\\/www.suvibjorkqvist.fi\\\/?p=259#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"http:\\\/\\\/www.suvibjorkqvist.fi\\\/?p=259\"},\"author\":{\"name\":\"admin\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.suvibjorkqvist.fi\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/d6488fbfb6bc1f24322092c1330e9bc1\"},\"headline\":\"Hyvinvointitavoitteet syksyyn\",\"datePublished\":\"2025-08-17T04:21:54+00:00\",\"dateModified\":\"2025-08-24T04:43:51+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"http:\\\/\\\/www.suvibjorkqvist.fi\\\/?p=259\"},\"wordCount\":335,\"commentCount\":1,\"image\":{\"@id\":\"http:\\\/\\\/www.suvibjorkqvist.fi\\\/?p=259#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"http:\\\/\\\/www.suvibjorkqvist.fi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/08\\\/naissaaressa1-768x1024.jpg\",\"articleSection\":[\"Ateriarytmi\",\"Bloggaus\",\"Herkut\",\"Hyvinvointi\",\"Itsemy\u00f6t\u00e4tunto\",\"Itsemy\u00f6t\u00e4tuntoinen painonhallinta\",\"Keski-ik\u00e4\",\"Liikunta\",\"Olkap\u00e4\u00e4kipu\",\"Painonhallinta\",\"Ravitsemus\",\"Ruokasuunnitelma\"],\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"http:\\\/\\\/www.suvibjorkqvist.fi\\\/?p=259#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"http:\\\/\\\/www.suvibjorkqvist.fi\\\/?p=259\",\"url\":\"http:\\\/\\\/www.suvibjorkqvist.fi\\\/?p=259\",\"name\":\"Hyvinvointitavoitteet syksyyn -\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.suvibjorkqvist.fi\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"http:\\\/\\\/www.suvibjorkqvist.fi\\\/?p=259#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"http:\\\/\\\/www.suvibjorkqvist.fi\\\/?p=259#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"http:\\\/\\\/www.suvibjorkqvist.fi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/08\\\/naissaaressa1-768x1024.jpg\",\"datePublished\":\"2025-08-17T04:21:54+00:00\",\"dateModified\":\"2025-08-24T04:43:51+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.suvibjorkqvist.fi\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/d6488fbfb6bc1f24322092c1330e9bc1\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"http:\\\/\\\/www.suvibjorkqvist.fi\\\/?p=259#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"http:\\\/\\\/www.suvibjorkqvist.fi\\\/?p=259\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"http:\\\/\\\/www.suvibjorkqvist.fi\\\/?p=259#primaryimage\",\"url\":\"http:\\\/\\\/www.suvibjorkqvist.fi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/08\\\/naissaaressa1-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"http:\\\/\\\/www.suvibjorkqvist.fi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/08\\\/naissaaressa1-scaled.jpg\",\"width\":1920,\"height\":2560},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"http:\\\/\\\/www.suvibjorkqvist.fi\\\/?p=259#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Etusivu\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.suvibjorkqvist.fi\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Hyvinvointitavoitteet syksyyn\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.suvibjorkqvist.fi\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.suvibjorkqvist.fi\\\/\",\"name\":\"Suvi B\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.suvibjorkqvist.fi\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.suvibjorkqvist.fi\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/d6488fbfb6bc1f24322092c1330e9bc1\",\"name\":\"admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/e9de7b9781bac6fb17fa81fb1558ce29073024ed437bf6fe606b087bc6c2d096?s=96&d=blank&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/e9de7b9781bac6fb17fa81fb1558ce29073024ed437bf6fe606b087bc6c2d096?s=96&d=blank&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/e9de7b9781bac6fb17fa81fb1558ce29073024ed437bf6fe606b087bc6c2d096?s=96&d=blank&r=g\",\"caption\":\"admin\"},\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.suvibjorkqvist.fi\"],\"url\":\"http:\\\/\\\/www.suvibjorkqvist.fi\\\/?author=1\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Hyvinvointitavoitteet syksyyn -","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"http:\/\/www.suvibjorkqvist.fi\/?p=259","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"Hyvinvointitavoitteet syksyyn -","og_description":"Reilu kuukausi t\u00e4m\u00e4n blogin kirjoittamista takana. Koen kirjoittamisen auttaneen omien ajatusten koostamisessa ja hyvinvointia tukevien tavoitteiden ty\u00f6st\u00e4misess\u00e4. Mukaan on mahtunut my\u00f6s kiitollisuuden aiheita, kuten kes\u00e4loman parhaita paloja. Kiitollisuuden aiheita el\u00e4m\u00e4ss\u00e4ni onkin paljon enemm\u00e4n kuin ty\u00f6st\u00e4mist\u00e4 vaativia haasteita, mutta keskityt\u00e4\u00e4n t\u00e4ll\u00e4 kertaa haasteisiin ja syksyn tavoitteisiin niiden osalta. Kulunut vuosi on ollut hankala fyysisen hyvinvoinnin n\u00e4k\u00f6kulmasta. &hellip; Jatka lukemista \"Hyvinvointitavoitteet syksyyn\"","og_url":"http:\/\/www.suvibjorkqvist.fi\/?p=259","article_published_time":"2025-08-17T04:21:54+00:00","article_modified_time":"2025-08-24T04:43:51+00:00","og_image":[{"url":"http:\/\/www.suvibjorkqvist.fi\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/naissaaressa1-768x1024.jpg","type":"","width":"","height":""}],"author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"admin","Arvioitu lukuaika":"2 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"http:\/\/www.suvibjorkqvist.fi\/?p=259#article","isPartOf":{"@id":"http:\/\/www.suvibjorkqvist.fi\/?p=259"},"author":{"name":"admin","@id":"https:\/\/www.suvibjorkqvist.fi\/#\/schema\/person\/d6488fbfb6bc1f24322092c1330e9bc1"},"headline":"Hyvinvointitavoitteet syksyyn","datePublished":"2025-08-17T04:21:54+00:00","dateModified":"2025-08-24T04:43:51+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"http:\/\/www.suvibjorkqvist.fi\/?p=259"},"wordCount":335,"commentCount":1,"image":{"@id":"http:\/\/www.suvibjorkqvist.fi\/?p=259#primaryimage"},"thumbnailUrl":"http:\/\/www.suvibjorkqvist.fi\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/naissaaressa1-768x1024.jpg","articleSection":["Ateriarytmi","Bloggaus","Herkut","Hyvinvointi","Itsemy\u00f6t\u00e4tunto","Itsemy\u00f6t\u00e4tuntoinen painonhallinta","Keski-ik\u00e4","Liikunta","Olkap\u00e4\u00e4kipu","Painonhallinta","Ravitsemus","Ruokasuunnitelma"],"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["http:\/\/www.suvibjorkqvist.fi\/?p=259#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"http:\/\/www.suvibjorkqvist.fi\/?p=259","url":"http:\/\/www.suvibjorkqvist.fi\/?p=259","name":"Hyvinvointitavoitteet syksyyn -","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.suvibjorkqvist.fi\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"http:\/\/www.suvibjorkqvist.fi\/?p=259#primaryimage"},"image":{"@id":"http:\/\/www.suvibjorkqvist.fi\/?p=259#primaryimage"},"thumbnailUrl":"http:\/\/www.suvibjorkqvist.fi\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/naissaaressa1-768x1024.jpg","datePublished":"2025-08-17T04:21:54+00:00","dateModified":"2025-08-24T04:43:51+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.suvibjorkqvist.fi\/#\/schema\/person\/d6488fbfb6bc1f24322092c1330e9bc1"},"breadcrumb":{"@id":"http:\/\/www.suvibjorkqvist.fi\/?p=259#breadcrumb"},"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["http:\/\/www.suvibjorkqvist.fi\/?p=259"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"http:\/\/www.suvibjorkqvist.fi\/?p=259#primaryimage","url":"http:\/\/www.suvibjorkqvist.fi\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/naissaaressa1-scaled.jpg","contentUrl":"http:\/\/www.suvibjorkqvist.fi\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/naissaaressa1-scaled.jpg","width":1920,"height":2560},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"http:\/\/www.suvibjorkqvist.fi\/?p=259#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Etusivu","item":"https:\/\/www.suvibjorkqvist.fi\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Hyvinvointitavoitteet syksyyn"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.suvibjorkqvist.fi\/#website","url":"https:\/\/www.suvibjorkqvist.fi\/","name":"Suvi B","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.suvibjorkqvist.fi\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.suvibjorkqvist.fi\/#\/schema\/person\/d6488fbfb6bc1f24322092c1330e9bc1","name":"admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e9de7b9781bac6fb17fa81fb1558ce29073024ed437bf6fe606b087bc6c2d096?s=96&d=blank&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e9de7b9781bac6fb17fa81fb1558ce29073024ed437bf6fe606b087bc6c2d096?s=96&d=blank&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e9de7b9781bac6fb17fa81fb1558ce29073024ed437bf6fe606b087bc6c2d096?s=96&d=blank&r=g","caption":"admin"},"sameAs":["http:\/\/www.suvibjorkqvist.fi"],"url":"http:\/\/www.suvibjorkqvist.fi\/?author=1"}]}},"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.suvibjorkqvist.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/259","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.suvibjorkqvist.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.suvibjorkqvist.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.suvibjorkqvist.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.suvibjorkqvist.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=259"}],"version-history":[{"count":4,"href":"http:\/\/www.suvibjorkqvist.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/259\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":277,"href":"http:\/\/www.suvibjorkqvist.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/259\/revisions\/277"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.suvibjorkqvist.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=259"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.suvibjorkqvist.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=259"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.suvibjorkqvist.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=259"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}