{"id":328,"date":"2025-09-16T07:12:09","date_gmt":"2025-09-16T04:12:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.suvibjorkqvist.fi\/?p=328"},"modified":"2025-09-16T07:22:25","modified_gmt":"2025-09-16T04:22:25","slug":"jojoilusta-syomisen-tasapainoon","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.suvibjorkqvist.fi\/?p=328","title":{"rendered":"Jojoilusta sy\u00f6misen tasapainoon"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Taustaltani l\u00f6ytyy kokemusta liikasy\u00f6misen ja tiukkojen dieettien vuorottelusta. Ent\u00e4 mist\u00e4 olen saanut kaikkein eniten apua ja tukea n\u00e4ihin haasteisiin vuosien aikana? <\/p>\n\n\n\n

Sy\u00f6misen haasteista eteenp\u00e4in p\u00e4\u00e4seminen on sis\u00e4ltynyt erilaisia vaiheita ja kokeiluja, aina vertaistukiryhmist\u00e4 blogikirjoittamiseen ja eniten haasteita aiheuttaneiden herkkujen v\u00e4ltt\u00e4miseen. Esimerkiksi yhteen aikaan v\u00e4ltin t\u00e4ysin karkkeja ja snack-tuotteita. Sittemmin suhtautuminen on aaltoillut ja muuttunut. Edelleenkin joidenkin herkkujen kanssa \u201dsaa olla tarkempana\u201d, en esimerkiksi yleens\u00e4 osta itselleni kotiin karkkeja ja sipsej\u00e4. Kuitenkin sy\u00f6n niit\u00e4 toisinaan vaikkapa juhlissa ja lomamatkoilla.<\/p>\n\n\n\n

Tasapainoiseen sy\u00f6miseen p\u00e4\u00e4semiss\u00e4 eniten apua ovat tuoneet mustavalkoajattelusta luopuminen, omaan ihannevartaloon pyrkimisen lopettaminen ja sen hyv\u00e4ksyminen, ett\u00e4 \u201dihan ok\u201d on riitt\u00e4v\u00e4n hyv\u00e4. <\/p>\n\n\n\n

Sy\u00f6misen haasteet eroavat siin\u00e4 mieless\u00e4 alkoholiongelmasta, ett\u00e4 alkoholin on voinut j\u00e4tt\u00e4\u00e4 kokonaan pois. Sy\u00f6misen suhteen tasapainon hakeminen on ollut pidempikestoisempi pohdinnan ja tutkimisen paikka, eik\u00e4 sen suhteen voi noudattaa mustavalkoista \u201djoko tai\u201d -tiet\u00e4. <\/p>\n\n\n\n

Tasapainon etsiminen sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 my\u00f6s armollisuuden ja hyv\u00e4ksynn\u00e4n n\u00e4k\u00f6kulman. Toisinaan ruokailut menev\u00e4t suunnitellusti ja toisinaan ei. <\/p>\n\n\n\n

T\u00e4m\u00e4n hetkisen ajatukseni ja ymm\u00e4rrykseni mukaan tasapainoisemmassa sy\u00f6misess\u00e4 itse\u00e4ni auttavat parhaiten seuraavat keinot:<\/p>\n\n\n\n

\u2013 Tiukkojen dieettien lopettaminen. Tavallista perusruokaa s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti ateria-ajoilla kaloreita miettim\u00e4tt\u00e4.

\u2013 Oman kehon hyv\u00e4ksymisen harjoitteleminen. En yrit\u00e4 v\u00e4kisin ty\u00f6nt\u00e4\u00e4 \u201dpy\u00f6re\u00e4\u00e4 palikkaa kolmion muotoisesta rei\u00e4st\u00e4 l\u00e4pi\u201d eli ei yrit\u00e4 saada omasta kehosta jotain sellaista, mihin se ei luonnollisesti taivu. Oleellista on my\u00f6s BMI:n orjuudesta luopuminen, kirjoitin aiheesta t\u00e4\u00e4ll\u00e4<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

\u2013  Itsemy\u00f6t\u00e4tunto ja armollisuus itse\u00e4 kohtaan on t\u00e4rke\u00e4\u00e4. <\/p>\n\n\n\n

\u2013 Tarvitsen lempeit\u00e4 rajoja ja sen pohtimista, millainen sy\u00f6minen on omalle hyvinvoinnille hyv\u00e4ksi. Esimerkiksi olla ostamatta kotiin karkkeja.

\u2013 Liikunnan osalta t\u00e4rke\u00e4\u00e4 on ollut l\u00f6yt\u00e4\u00e4 lajeja, joista saan terveytt\u00e4, hyvinvointia ja virtaa el\u00e4m\u00e4\u00e4n. Ei pohtia liikuntaa kaloreiden kulutuksen n\u00e4k\u00f6kulmasta.<\/p>\n\n\n\n

Oleellisinta on siis ollut tasapainon l\u00f6yt\u00e4minen. Sopivasti armollisuutta ja sopivasti rajoja.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Taustaltani l\u00f6ytyy kokemusta liikasy\u00f6misen ja tiukkojen dieettien vuorottelusta. Ent\u00e4 mist\u00e4 olen saanut kaikkein eniten apua ja tukea n\u00e4ihin haasteisiin vuosien aikana?  Sy\u00f6misen haasteista eteenp\u00e4in p\u00e4\u00e4seminen on sis\u00e4ltynyt erilaisia vaiheita ja kokeiluja, aina vertaistukiryhmist\u00e4 blogikirjoittamiseen ja eniten haasteita aiheuttaneiden herkkujen v\u00e4ltt\u00e4miseen. Esimerkiksi yhteen aikaan v\u00e4ltin t\u00e4ysin karkkeja ja snack-tuotteita. Sittemmin suhtautuminen on aaltoillut ja muuttunut. Edelleenkin … Jatka lukemista ”Jojoilusta sy\u00f6misen tasapainoon”<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[62,1,60,61,40,17],"tags":[],"class_list":["post-328","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-dieetit","category-hyvinvointi","category-itsemyotatunto","category-itsemyotatuntoinen-painonhallinta","category-napostelu","category-painonhallinta"],"yoast_head":"\nJojoilusta sy\u00f6misen tasapainoon -<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"http:\/\/www.suvibjorkqvist.fi\/?p=328\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jojoilusta sy\u00f6misen tasapainoon -\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Taustaltani l\u00f6ytyy kokemusta liikasy\u00f6misen ja tiukkojen dieettien vuorottelusta. Ent\u00e4 mist\u00e4 olen saanut kaikkein eniten apua ja tukea n\u00e4ihin haasteisiin vuosien aikana?  Sy\u00f6misen haasteista eteenp\u00e4in p\u00e4\u00e4seminen on sis\u00e4ltynyt erilaisia vaiheita ja kokeiluja, aina vertaistukiryhmist\u00e4 blogikirjoittamiseen ja eniten haasteita aiheuttaneiden herkkujen v\u00e4ltt\u00e4miseen. Esimerkiksi yhteen aikaan v\u00e4ltin t\u00e4ysin karkkeja ja snack-tuotteita. Sittemmin suhtautuminen on aaltoillut ja muuttunut. Edelleenkin … Jatka lukemista "Jojoilusta sy\u00f6misen tasapainoon"\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"http:\/\/www.suvibjorkqvist.fi\/?p=328\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-09-16T04:12:09+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-09-16T04:22:25+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"http:\/\/www.suvibjorkqvist.fi\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/ruokakuva-928x1024.jpg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"http:\\\/\\\/www.suvibjorkqvist.fi\\\/?p=328#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"http:\\\/\\\/www.suvibjorkqvist.fi\\\/?p=328\"},\"author\":{\"name\":\"admin\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.suvibjorkqvist.fi\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/d6488fbfb6bc1f24322092c1330e9bc1\"},\"headline\":\"Jojoilusta sy\u00f6misen tasapainoon\",\"datePublished\":\"2025-09-16T04:12:09+00:00\",\"dateModified\":\"2025-09-16T04:22:25+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"http:\\\/\\\/www.suvibjorkqvist.fi\\\/?p=328\"},\"wordCount\":327,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"http:\\\/\\\/www.suvibjorkqvist.fi\\\/?p=328#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"http:\\\/\\\/www.suvibjorkqvist.fi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/09\\\/ruokakuva-928x1024.jpg\",\"articleSection\":[\"Dieetit\",\"Hyvinvointi\",\"Itsemy\u00f6t\u00e4tunto\",\"Itsemy\u00f6t\u00e4tuntoinen painonhallinta\",\"Napostelu\",\"Painonhallinta\"],\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"http:\\\/\\\/www.suvibjorkqvist.fi\\\/?p=328#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"http:\\\/\\\/www.suvibjorkqvist.fi\\\/?p=328\",\"url\":\"http:\\\/\\\/www.suvibjorkqvist.fi\\\/?p=328\",\"name\":\"Jojoilusta sy\u00f6misen tasapainoon -\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.suvibjorkqvist.fi\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"http:\\\/\\\/www.suvibjorkqvist.fi\\\/?p=328#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"http:\\\/\\\/www.suvibjorkqvist.fi\\\/?p=328#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"http:\\\/\\\/www.suvibjorkqvist.fi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/09\\\/ruokakuva-928x1024.jpg\",\"datePublished\":\"2025-09-16T04:12:09+00:00\",\"dateModified\":\"2025-09-16T04:22:25+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.suvibjorkqvist.fi\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/d6488fbfb6bc1f24322092c1330e9bc1\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"http:\\\/\\\/www.suvibjorkqvist.fi\\\/?p=328#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"http:\\\/\\\/www.suvibjorkqvist.fi\\\/?p=328\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"http:\\\/\\\/www.suvibjorkqvist.fi\\\/?p=328#primaryimage\",\"url\":\"http:\\\/\\\/www.suvibjorkqvist.fi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/09\\\/ruokakuva-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"http:\\\/\\\/www.suvibjorkqvist.fi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/09\\\/ruokakuva-scaled.jpg\",\"width\":2320,\"height\":2560},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"http:\\\/\\\/www.suvibjorkqvist.fi\\\/?p=328#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Etusivu\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.suvibjorkqvist.fi\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jojoilusta sy\u00f6misen tasapainoon\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.suvibjorkqvist.fi\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.suvibjorkqvist.fi\\\/\",\"name\":\"Suvi B\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.suvibjorkqvist.fi\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.suvibjorkqvist.fi\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/d6488fbfb6bc1f24322092c1330e9bc1\",\"name\":\"admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/e9de7b9781bac6fb17fa81fb1558ce29073024ed437bf6fe606b087bc6c2d096?s=96&d=blank&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/e9de7b9781bac6fb17fa81fb1558ce29073024ed437bf6fe606b087bc6c2d096?s=96&d=blank&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/e9de7b9781bac6fb17fa81fb1558ce29073024ed437bf6fe606b087bc6c2d096?s=96&d=blank&r=g\",\"caption\":\"admin\"},\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.suvibjorkqvist.fi\"],\"url\":\"http:\\\/\\\/www.suvibjorkqvist.fi\\\/?author=1\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jojoilusta sy\u00f6misen tasapainoon -","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"http:\/\/www.suvibjorkqvist.fi\/?p=328","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"Jojoilusta sy\u00f6misen tasapainoon -","og_description":"Taustaltani l\u00f6ytyy kokemusta liikasy\u00f6misen ja tiukkojen dieettien vuorottelusta. Ent\u00e4 mist\u00e4 olen saanut kaikkein eniten apua ja tukea n\u00e4ihin haasteisiin vuosien aikana?  Sy\u00f6misen haasteista eteenp\u00e4in p\u00e4\u00e4seminen on sis\u00e4ltynyt erilaisia vaiheita ja kokeiluja, aina vertaistukiryhmist\u00e4 blogikirjoittamiseen ja eniten haasteita aiheuttaneiden herkkujen v\u00e4ltt\u00e4miseen. Esimerkiksi yhteen aikaan v\u00e4ltin t\u00e4ysin karkkeja ja snack-tuotteita. Sittemmin suhtautuminen on aaltoillut ja muuttunut. Edelleenkin … Jatka lukemista \"Jojoilusta sy\u00f6misen tasapainoon\"","og_url":"http:\/\/www.suvibjorkqvist.fi\/?p=328","article_published_time":"2025-09-16T04:12:09+00:00","article_modified_time":"2025-09-16T04:22:25+00:00","og_image":[{"url":"http:\/\/www.suvibjorkqvist.fi\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/ruokakuva-928x1024.jpg","type":"","width":"","height":""}],"author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"admin","Arvioitu lukuaika":"2 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"http:\/\/www.suvibjorkqvist.fi\/?p=328#article","isPartOf":{"@id":"http:\/\/www.suvibjorkqvist.fi\/?p=328"},"author":{"name":"admin","@id":"https:\/\/www.suvibjorkqvist.fi\/#\/schema\/person\/d6488fbfb6bc1f24322092c1330e9bc1"},"headline":"Jojoilusta sy\u00f6misen tasapainoon","datePublished":"2025-09-16T04:12:09+00:00","dateModified":"2025-09-16T04:22:25+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"http:\/\/www.suvibjorkqvist.fi\/?p=328"},"wordCount":327,"commentCount":0,"image":{"@id":"http:\/\/www.suvibjorkqvist.fi\/?p=328#primaryimage"},"thumbnailUrl":"http:\/\/www.suvibjorkqvist.fi\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/ruokakuva-928x1024.jpg","articleSection":["Dieetit","Hyvinvointi","Itsemy\u00f6t\u00e4tunto","Itsemy\u00f6t\u00e4tuntoinen painonhallinta","Napostelu","Painonhallinta"],"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["http:\/\/www.suvibjorkqvist.fi\/?p=328#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"http:\/\/www.suvibjorkqvist.fi\/?p=328","url":"http:\/\/www.suvibjorkqvist.fi\/?p=328","name":"Jojoilusta sy\u00f6misen tasapainoon -","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.suvibjorkqvist.fi\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"http:\/\/www.suvibjorkqvist.fi\/?p=328#primaryimage"},"image":{"@id":"http:\/\/www.suvibjorkqvist.fi\/?p=328#primaryimage"},"thumbnailUrl":"http:\/\/www.suvibjorkqvist.fi\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/ruokakuva-928x1024.jpg","datePublished":"2025-09-16T04:12:09+00:00","dateModified":"2025-09-16T04:22:25+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.suvibjorkqvist.fi\/#\/schema\/person\/d6488fbfb6bc1f24322092c1330e9bc1"},"breadcrumb":{"@id":"http:\/\/www.suvibjorkqvist.fi\/?p=328#breadcrumb"},"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["http:\/\/www.suvibjorkqvist.fi\/?p=328"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"http:\/\/www.suvibjorkqvist.fi\/?p=328#primaryimage","url":"http:\/\/www.suvibjorkqvist.fi\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/ruokakuva-scaled.jpg","contentUrl":"http:\/\/www.suvibjorkqvist.fi\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/ruokakuva-scaled.jpg","width":2320,"height":2560},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"http:\/\/www.suvibjorkqvist.fi\/?p=328#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Etusivu","item":"https:\/\/www.suvibjorkqvist.fi\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jojoilusta sy\u00f6misen tasapainoon"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.suvibjorkqvist.fi\/#website","url":"https:\/\/www.suvibjorkqvist.fi\/","name":"Suvi B","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.suvibjorkqvist.fi\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.suvibjorkqvist.fi\/#\/schema\/person\/d6488fbfb6bc1f24322092c1330e9bc1","name":"admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e9de7b9781bac6fb17fa81fb1558ce29073024ed437bf6fe606b087bc6c2d096?s=96&d=blank&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e9de7b9781bac6fb17fa81fb1558ce29073024ed437bf6fe606b087bc6c2d096?s=96&d=blank&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e9de7b9781bac6fb17fa81fb1558ce29073024ed437bf6fe606b087bc6c2d096?s=96&d=blank&r=g","caption":"admin"},"sameAs":["http:\/\/www.suvibjorkqvist.fi"],"url":"http:\/\/www.suvibjorkqvist.fi\/?author=1"}]}},"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.suvibjorkqvist.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/328","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.suvibjorkqvist.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.suvibjorkqvist.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.suvibjorkqvist.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.suvibjorkqvist.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=328"}],"version-history":[{"count":3,"href":"http:\/\/www.suvibjorkqvist.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/328\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":332,"href":"http:\/\/www.suvibjorkqvist.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/328\/revisions\/332"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.suvibjorkqvist.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=328"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.suvibjorkqvist.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=328"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.suvibjorkqvist.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=328"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}