Top 10 vinkit hyvinvointiin negatiivisesti vaikuttavasta ja ylimääräisestä herkkujen/ruoan napostelusta eroon pääsemiseksi. Mitkä tekijät itseäni ovat vuosien saatossa auttaneet?
1. Tilanteen toteaminen, myöntäminen ja hyväksyminen. Minulla on tällainen haaste.
2. Muutoshalukkuus. En ole tyytyväinen nykytilanteeseen ja olen valmis tekemään muutoksia sen eteen.
3. Valinnan tekeminen. Haluan enemmän terveyttä ja hyvää oloa kuin herkkujen/ruokien ylimääräistä napostelua. Ymmärrän, että kaikkea ei voi saada.
4. Omien arvojen pohtiminen. Mikä on itselleni tärkeää ja merkityksellistä? Miten säännöllisessä ateriarytmissä pysyminen tukee itselleni merkityksellisiä asioita?
5. Toimintasuunnitelman ja tavoitteiden pohtiminen. Toimenpiteet, joita tarvitsen onnistuakseni.
6. Säännöllinen ateriarytmi ja riittävä monipuolinen perusruoan syöminen ateria-ajoilla. Nälkäisenä naposteluun on ihan liian helppo ryhtyä.
7. Ei kovia dieettejä, joista seuraa hallitsematon napostelu.
8. Etukäteen laadittu ruokasuunnitelma, joka joustaa tilanteen niin vaatiessa (esimerkiksi matkoilla ja juhlissa). Ateriarytmi, joka ruokailuissa arkipäivinä toteutuu.
9. Bloggaus. Kirjoittaminen selkiyttää omia ajatuksia ja tuo lisäpotkua.
10. Hyväksyminen ja itselleen armollisena oleminen. Ruokailu ei ole mustavalkoinen ”joko tai” juttu, välillä syömiset menevät toisin kuin on suunnitellut ja elämä jatkuu. Kokonaisuus ratkaisee.
Onko sinulla jotain vinkkejä, joita haluaisit listaan lisätä? Millaiset asiat sinua ovat auttaneet?
Yksi ajatus artikkelista “Eroon napostelusta”