Postauksen saliselfie viime vuodelta. Viimeisten kuukausien aikana yläkroppatreenit ja ”habailut” ovat puolestaan olleet kiertäjäkalvosinoireyhtymän ja -tulehduksen vuoksi jäissä. Nyt on kuitenkin salille paluun osalta valoa tunnelin päässä.
Kirjoitinkin aiemmin, että ”case olkapääkipu” on edennyt magneettikuvauksen, ortopedin ja kortisonipiikin kautta, ja tällä viikolla oli vuorossa fysioterapeutin ohjaus.
Katsoimme myös salille tilanteeseeni sopivan ohjelman, jota voin tehdä jo aiemmin itselleni tekemäni jalkatreenin lisäksi. Lähden nyt etenemään seuraavanlaisilla liikkeillä:
Muutosta aiempaan: Soutu taljassa, isometrinen olkavarren ulkokierto ja sisäkierto.
Ennallaan: Jalkaprässi, Polven ojennus laitteessa, Polven koukistus laitteessa, Pohjeprässi, Ojennus selkäpenkissä, vatsalaite.
Aiemmasta saliohjelmastani kirjoitin täällä. Toiveikas olo, että saan pitkästä aikaa taas salitreenit rullaamaan.