Kategoria: Bloggaus

Hyvinvointitavoitteet syksyyn

Reilu kuukausi tämän blogin kirjoittamista takana. Koen kirjoittamisen auttaneen omien ajatusten koostamisessa ja hyvinvointia tukevien tavoitteiden työstämisessä. Mukaan on mahtunut myös kiitollisuuden aiheita, kuten kesäloman parhaita paloja. Kiitollisuuden aiheita elämässäni onkin paljon enemmän kuin työstämistä vaativia haasteita, mutta keskitytään tällä kertaa haasteisiin ja syksyn tavoitteisiin niiden osalta.

Kulunut vuosi on ollut hankala fyysisen hyvinvoinnin näkökulmasta. Tällä hetkellä työn alla ja hoidossa ovat mm. (monelle ikäiselleni tutut) matala ferritiiniarvo, esivaihdevuosioireet, olkapään kiertäjäkalvosimen tulehdus ja painonhallinta. Näistä erityisesti viimeisimmäksi mainittuun koen kirjoittamisen tuovan apua.

Ja sitten ne tavoitteet syksylle hyvinvoinnin lisäämiseksi.

Itsemyötätuntoinen painonhallinta (tavoitteena itselle realistinen hyvinvointipaino, ei terveydenhuollon määrittelemä BMI):

Ruoka- ja liikuntasuunnitelma (joka toki joustaa tilanteen niin vaatiessa)

Säännöllinen ateriarytmi, riittävästi tavallista perusruokaa ateria-ajoilla, ei napostelua näiden ulkopuolella

Esimerkki ruokapäiväkirjasta
-Aamupala: 2 x kauraleipä lisukkeilla, hedelmää, proteiininlähde, musta kahvi.️
-Lounas: Lämmin ruoka, salaattia/kasviksia, vettä.
️-Välipala: kourallinen pähkinöitä tai proteiinirahka, musta kahvi.
-Päivällinen: Lämmin ruoka, salaattia/kasviksia, vettä.
-Iltapala: Maustamatonta jogurttia, johon sekaan hedelmää/marjoja/pähkinää.
Juomana vettä, vichyä jne.

Juhla- ja erityistilanteissa (kuten matkoilla, kylässä) kohtuudella herkkuja. Esimerkiksi synttäreillä kakkua, kahvilassa käydessä pulla jne.

Säännöllinen liikunta:

-Päivittäin koirien kanssa kävelylenkkejä
-Useamman kerran viikossa jotain liikuntaa, kuten pyöräilyä (kesällä ulkona, talvella spinningissä), salilla käyntiä tai kahvakuulatreeniä (olkapään tilanteen sallimissa rajoissa)

Apukeinoina ja tukemassa:

-Kirjoittaminen blogissa ja somessa (Instagramissa myös videoita)
-Itsemyötätunnon, realismin ja hyväksynnän työstäminen
-Voimavaroja vievien sekä väsymystä ja kipuja aiheuttavien tekijöiden hoitaminen. Väsymyksen helpottaminen, kipujen väheneminen ja voimavarojen lisääntyminen tukevat myös painonhallinnassa.

Olkapään kiertäjäkalvosimen tulehduksen ja oireyhtymän hoito:

Kortisonipiikki pistetty tällä viikolla. Seuraavaksi käynnistyy fysioterapia ja omat kotihoidot. Tämä tulee vaatimaan varmasti aikaa ja kärsivällisyyttä.

Old school blogger is back

Perustin ensimmäisen blogini noin 15 vuotta sitten, ja useampaakin blogia olen vuosien varrella kirjoittanut, mm. Askeleita -blogia ensin Indiedays blogiportaalissa ja sittemmin Tehy-lehdessä. Vaikka blogitaukoa on viime vuosina ollutkin, niin hyvällä omalla tunnolla voinen kutsua itseäni pidemmän linjan ”old school bloggaajaksi” 😊.

Palattuani tauon jälkeen blogistaniaan, olen kokenut haikeutta ja kaipuutta vanhoihin hyviin blogiaikoihin. Niihin, jolloin ei vielä ollut kymmentä eri somekanavaa, joissa kaikissa pitäisi olla mukana, vaan blogit olivat se kanava ja elivät kulta-aikaansa.

Tuolloin koin myös yhteisöllisyyttä. Kommentoimme ahkerasti saman genren blogeja ja ehtipä itselleni muodostua bloggaamisen kautta sellaisiakin tuttuja, joiden kanssa tapasimme myös livenä. Nyt suuri osa sen aikaisista bloggaajista on (ymmärtääkseni) joko lopettanut tai siirtynyt esimerkiksi Instagramiin, TikTokiin yms.

Itseltänikin löytyy kyllä mm. Instagram ja LinkedIn -tilit, joissa aktiivisesti postaan (pääasiassa) työhöni & riippuvuuksiin liittyvistä aiheista, mutta halusin tehdä paluun myös bloggaamisen pariin.

Mihin ja miksi sitten pyrin blogillani, jos homma ei ole enää samanlaista kuin aikoinaan? Suurin alkusysäys lähti puhtaasti siitä, että haluan voida fyysisesti paremmin. Kulunut vuosi on ollut haastava, ja lukiessani vanhaa Askeleita -blogiani (ja kadehtiessani vanhaa minääni 😉) hoksasin, että olen aikoinaan saanut paljon tsemppiä ja ajatusten työstämistä juuri blogikirjoittamisen kautta. Haluan sen fiiliksen ja olon takaisin, ja uskon blogikirjoittamisen auttavan! Blogissa on myös kaikki hienosti arkistoituna ja hyvin esimerkiksi avainsanojen ja kategorioiden kautta löydettävissä.

Ja ehkäpä voin ajan saatossa löytää takaisin (fyysisen hyvinvoinnin kohentumisen lisäksi) edes hieman sitä vanhan blogimaailman yhteisöllisyyttä, rauhaa ja taikaa, jota en ole muista nopeatempoisista ja filtteröidyistä somekanavista samalla tavalla löytänyt.

Mitä luulet, voisimmeko yhdessä palauttaa blogimaailman vanhaa glamouria takaisin?

Ps. Postauksen kuvassa minä 10 vuotta sitten, silloisen Askeleita -blogini äärellä.