Kategoria: Spinning

Syksyn liikunnat

Syksyn liikunnat, miten on mennyt noin niin kuin omasta mielestä? Kirjoitin elokuussa omista syksyn hyvinvointitavoistani täällä. Miltä näyttää liikunnan osalta näin lokakuun puolen välin jälkeen?

Tuolloin asetin tavoitteekseni:
– Päivittäin koirien kanssa kävelylenkkejä
– Useamman kerran viikossa jotain liikuntaa, kuten pyöräilyä (kesällä ulkona, talvella spinningissä), salilla käyntiä tai kahvakuulatreeniä (olkapään tilanteen sallimissa rajoissa)

Koirien kanssa on tullut päivittäin tehtyä kävelylenkkejä. Tämä ei tokikaan ole omaa erinomaisuuttani ;). Lenkille lähdetään, satoi tai paistoi, halusin tai en. Esimerkiksi eilen todellakin halusin. Oli upea ilma. Rakastan syksyistä luontoa ja aurinko paistoi. Postauksen kuvat on eilisen päivän ulkoilulta koirien kanssa.

Salilla olen myös säännöllisesti käynyt. Pääasiassa kaksi kertaa viikossa. Jollain viikolla jäi yhteen kertaan, kun olin kolmen päivän työreissussa, mutta pääasiassa hyvin on mennyt. Viimeisin saliohjelma löytyy täältä.

Ainoastaan spinning odottaa vielä toteutumistaan, mutta muutoin on ihan jees mennyt. Itsemyötätuntoisesti taputan itseäni olalle ja annan kouluarvosanan 7½-8. Kumpi Sinusta on osuvampi?

Pyöräily on hyvää terveys- ja kuntoliikuntaa

Tällä hetkellä pyöräily on ykkösliikuntamuotoni. Sitä pystyy tekemään hyvin olkapään kiertäjäkalvosinoireyhtymästä huolimatta, nautin siitä ja lisäksi pyöräilyllä paljon terveyttä edistäviä puolia.

UKK-instituutin mukaan pyöräily on erinomaista terveys- ja kuntoliikuntaa. Se on tehokasta ja nivelille ystävällistä liikuntaa. Pyöräily pitää yllä ja kehittää hengitys- ja verenkiertoelimistön suorituskykyä sekä alaraajojen lihaskuntoa ja nivelten liikkuvuutta. Pyöräily haastaa myös tasapainoa ja koordinaatiota. 

Nyt kun on kesä kauneimmillaan, pyöräilen ulkona. Kunhan kelit huononevat, niin spinning on yksi suosikkiliikuntamuotoni, jota olen harrastanut säännöllisen epäsäännöllisesti jo vuosia. Sinne siis syksyn huonojen kelien saapuessa :).