Kategoria: Väsymys

Kuopiossa reissussa ja ruokasuunnitelma herkkujen osalta

Viimeinen lomaviikko käynnistyi eilen päiväreissulla Kuopioon tyttären kanssa. Kävimme Matkuksessa vaateostoksilla, Ikeassa ihailemassa sisustushuoneita, Kuopion kirppiksellä sekä satamassa jäätelöllä.

Ihanasti osaavat Ikeassa tehdä sisustushuoneita niin, että tuntuu kuin olisi oikeasti ihmisten kotien tarinassa mukana. Huomasin toteavani esimerkiksi: ”Hei, katso, tässä kodissa asuu vauvaperhe” tai ”tämä onkin selvästi jonkin sinkkunaisen koti” jne. Kodit ovat kivasti samaan aikaan sekä asutun näköisiä että siistejä. Meille Ikeasta lähti mukaan sängyt koirille sekä olohuoneen sohvalle vihreä torkkupeitto ja tyynynpäällinen.

Matkuksessa olikin oikea äiti ja tytär päivä käynnissä. Hauskasti näimme lisäksemme monta äiti & tytär komboa shoppailemassa. Kuopion satamassa puolestaan kävimme syömässä mangomeloni tötteröt ja nauttimassa Kallavedeltä puhaltelevasta vilvoittavasta tuulesta hellepäivän keskellä.  

Ruokasuunnitelma reissussa

Reissupäivään sisältyi myös herkkuja. Jäätelöiden lisäksi söimme pullat Matkuksessa kahvilassa käydessämme. Kirjoitinkin aiemmin omassa ruokasuunnitelmassani täällä, että esimerkiksi reissuissa ja juhlissa aion herkkuja syödä, vaikka pääasiassa pyrinkin niitä välttämään. Tavoitteeni on saada painon nousua hallintaan haastavan talven ja kevään jälkeen.

Itselläni on koko aikuisiän lähtenyt paino hyvin herkästi nousuun, eikä esivaihdevuosioireet ja matalan ferritiiniarvon aiheuttama väsymys ole ainakaan helpottanut asiaa kuluneen vuoden aikana. Tällä hetkellä on kuitenkin pitkästä aikaa toiveikas olo tilanteen suhteen.

Matala ferritiiniarvo

Kärsin koko viime talven ja kevään erilaisista oireista, erityisesti väsymyksestä ja uupumuksesta, mutta ajoittain myös esimerkiksi närästyksestä ja sydämen tykyttelystä. Ajattelin oireiden johtuvan esivaihdevuosioireista. Lisäksi ”positiivinen työuupumus” käväisi mielessä. Erityisesti kevät oli töiden osalta lennokasta aikaa, ja vaikka työ onkin minulle ennemminkin intohimo kuin pakollinen paha, niin tiedossa on, että myös se voi uuvuttaa.

Hainkin ja sainkin moniin fyysisiin oireisiin kevättalven aikana apua, muun muassa esivaihdevuosioireisiin (näistä joskus myöhemmin lisää), mutta väsymys vaan jatkui. Lopulta päädyin itse hakeutumaan yksityiselle puolelle laajoihin verikokeisiin.

Hieman yllätykseksi kokeissa löytyi matala ferritiiniarvo. Yllätykseksi siksi, etten ollut osannut tällaista edes ajatella. Mielessä oli käynyt kyllä monenlaista muuta vaihtoehtoa, kuten poikkeavat kilpirauhasarvot tai koholla oleva verensokeri, mutta ne olivatkin kunnossa.

Ferritiini kertoo arkikielellä elimistön rautavarastojen määrästä. Potilaan lääkärilehden mukaan ehdotonta ferritiiniarvoa, joka kertoo raudanpuutteesta, on vaikea määritellä. Useimmiten ferritiinin raja-arvona pidetään 30 µg/l, joka kertoo raudanpuutteesta (itselläni tämä arvo alittui). Matalan ferritiiniarvon oireista yksi on juurikin väsymys ja jaksamattomuus, mutta oirekuva voi olla laaja.

Niinpä aloitin rautakuurin. Tällä hetkellä minulla menee SiderAL FORTE, joka sisältää rautaa ja C-vitamiinia. Jatkossa sitten seuraillaan, miten tilanne alkaa kehittyä.

Onko sinulla kokemusta matalasta ferritiiniarvosta ja sen vaikutuksista vointiin? Kuinka nopeasti rautakuuri alkoi oireisiin auttamaan?

Tavoitteita

Viime talvi ja kevät olivat itselleni haastavia fyysisen voinnin ja painonhallinnan näkökulmasta. Kärsin muun muassa väsymyksestä ja uupumuksesta, jotka vaikuttivat voimavaroihin ja tätä kautta myös painonhallintaan. Itse yhdistin oireet esivaihdevuosiin, ja hainkin/sainkin näihin apua, väsymys kuitenkin jatkui.

Laajemmissa verikokeissa löytyi loppujen lopuksi matala ferritiiniarvo, ja aloitin rautakuurin kesäkuussa. Tämä herätti uudenlaisen toivon voinnin kohentumisesta (olin jo keväällä aika epätoivoinen, ettei oloni enää palaudukaan entiselleen)! Toivon herääminen ja rautakuurin aloitus sai aikaan ”lumipalloefektin” ja olenkin saanut haastavien kuukausien jälkeen uutta puhtia hyvinvointia tukeviin toimiin.

Tämän myötä innostuin myös pitkän tauon jälkeen hyvinvointibloggailusta, ja perustin tämän blogin. Hyvinvointia lisäävä ja itsemyötätuntoinen painonhallinta on yksi blogini (monista) teemoista.

Miksi painonhallintaa?

  • Terveys. Omaan hyvinvointipainoon takaisin pääseminen ennaltaehkäisee sairauksia muiden terveyttä edistävien tekojeni ohella. (Tämä ei ole itselleni sama asia kuin BMI, mennään tähän joskus myöhemmin tarkemmin).
  • Hyvinvointi ja kunnon kohentuminen. Haluan takaisin parin vuoden takaiseen oloon ja kuntoon.
  • Ulkonäkö. No, olisi epärehellistä sanoa, ettei tällä ole yhtään mitään merkitystä itselleni.
  • Vaatteet. Haluan mahtua taas muutaman vuoden takaisiin vaatteisiin. (Ja ei, nyt ei puhuta mistään nuoruuden vaatteista, vaan ihan aikuisen naisen vaatevalikoimasta 😉).

Ja koska rakastan ajatelmia, niin loppuun kaksi aiheeseen sopivaa:

”Kukaan ei voi palata menneeseen ja tehdä uutta alkua, mutta kuka tahansa voi aloittaa tänään ja tehdä loppumatkasta haluamansa kaltaisen.”

”Hän tiesi, että hänen oli päätettävä, halusiko hän sen, mihin oli tottunut, vai sen, mistä haaveili.”