Kategoria: Alkoholiriippuvuus

Työvuosi 2025

Tämän vuoden työt riippuvuuksien parissa paketissa ja joululoma edessä. Monenlaista mielenkiintoista on työvuoteen mahtunut.

Ensimmäisenä tulee mieleen ohjaustyö ja kaikki ihanat Versot-hankkeen ryhmäläiset. On ollut hienoa kulkea rinnallanne tänäkin vuonna.

Toisena kaikki upeat tapahtumat, luennoimiset ja oma osallistumiseni Mindfulness riippuvuuksien hoidossa -koulutukseen.

Muutamia tapahtumia mainitakseni:

-️ Päihdepäivät, jossa järjestimme seminaarin liittyen sote-ammattilaisten päihdeongelmiin sekä pidimme ständiä.
– Päihdesairaanhoitajien koulutuspäivä sekä AA:n Kevätpäivät, joissa myös kävin luennoimassa sote-ammattilaisten päihdeongelmista.
– Monet ÄHKY:n koulutukset sote-alan ammattilaisille ja eri yhdistyksille.

Kolmantena, mutta ei vähäisimpänä, Toimiva ry:n työkaverit, joiden kanssa jaettu rautaista ammattitaitoa, mutta myös hauskaa huumoria (kuvan ”olikos se linkki missä?” kuuluu tähän sarjaan, hieman olen joskus häröillyt digi-juttujen kanssa).
Ja kaikki yhteistyökumppanit, joiden kanssa olen tänä vuonna saanut yhteistyötä tehdä.

Lämmin kiitos kaikille!

Alkoholismin ensioireet ja puheeksiotto

Ehkäisevän päihdetyön viikon kunniaksi nostin viime viikolla Instagram-tililläni @bjorkqvistsuvi esille alkoholiongelmien puheeksiottoa ja varhaista tunnistamista, omien nuoruusmuistojen kera.

Olen kuvassa 18-vuotiaana (eli 30 vuotta sitten, joka selittää kuvan laatua). Hoidin arkena opiskelut ym kunnialla, mutta opiskelijabileisiin ja viikonloppuihin sisältyi humalahakuista juomista. Runsaasta alkoholin käytöstä seurasi erilaisia haittoja.

OMIA KOKEMUKSIANI NUORUUDEN PUHEEKSIOTOISTA JA VARHAISESTA TUNNISTAMISESTA:

Nuoruudestani muistan onnistuneita ja epäonnistuneita tunnistamisia. Kun menin humalassa jalan loukattuani lääkärille, alkoholista ei puhuttu mitään. Tässä olisi ollut hyvä hetki alkoholinkäytöstä keskustelulle.

Toisen kerran, mennessäni rytmihäiriötuntemusten vuoksi (eri) lääkärille, hän puolestaan tunnisti syyn alkoholista johtuvaksi ja kehotti lopettamaan ”tässä on tyttö kuule alkoholismin ensioireet”. Avun ja tuen piiriin ohjaus jäi kuitenkin puuttumaan kokonaan ja homma jäi siihen. Tunnistamisesta plussaa, mutta jatkoihin olisi pitänyt panostaa. (Onneksi sain myöhemmin raitistua vertaistuen avulla).

Sote-palveluissa erilaiset oireet onkin tärkeä tunnistamisen keino! Kuten vaikkapa tapaturmat ja rytmihäiriöt.

Valtaosalla alkoholiongelma ei näy ulospäin, vaan sote-alan ammattilaisten pitää osata muilla keinoilla tunnistaa ja puheeksiottaa asia. Näitä ovat muun muassa avoimet kysymykset, keskustelu ja Audit-testi.

Bloggaa siitä, mihin koet inspiraatiota

Huomaan, että intohimoni on kallistunut nyt kirjaprojektiin. Olen lukenut kirjoja ja kuunnellut podcasteja, jotka liittyvät kirjojen kirjoittamiseen ja kirjojen kustantamiseen, ja lukenut kirjoja, joiden aihealueet liittyvät alkoholiongelmiin ja riippuvuuksiin.

Päivät menevät töissä, joten aikaa näille on pitänyt keksiä luonnollisesti muista ajankohdista. Olen kirjoittanut pienen pätkän kirjaani eteenpäin aamukahvin yhteydessä lähes joka aamu, kuunnellut podcasteja koiria ulkoiluttaessani, ja lukenut sekä työstänyt aihetta eteenpäin viikonloppuisin.

Tottakai koko muukin elämä pyörii ennallaan, joten tekeminen ei lopu kesken.

On kuitenkin selvää, että kenenkään aika ei riitä kaikkeen. Niinpä tämän blogin kirjoitustahti on hidastunut ja aihealueet siirtyneet ravitsemuksesta, liikunnasta, itsemyötätuntoisesta painonhallinnasta enemmänkin kirjoittamiseen, alkoholiin ja riippuvuuksiin.

Vuosien kokemuksella bloggaamisesta on todettava, että tämä on ainoa tie, jota mielestäni pystyy kulkemaan. Kirjoittaa blogiin siitä, mihin kokee sillä hetkellä inspiraatiota ja paloa. Ja tämän hetken tilanne on itselläni edellä kuvattu.

”Yritä sitkeästi tehdä sitä mitä todella haluat. En usko, että rakkaus ja inspiraatio voivat viedä sinua harhaan.”
-Ella Fitzgerald-

Kirjaprojektia ja monia näkökulmia

Alettuani kirjoittamaan kirjaa alkoholiriippuvuudesta ja toipumisesta, niin omakohtaisten kokemusten, läheisen roolin kuin koulutuksen ja ammatillisen näkökulman osalta, niin ei voi kuin sanoa, että huh! Millaisen ajatusprosessin se onkaan käynnistänyt!

Viimeisten vuosikymmenten aikana aihetta on todella tullut käsiteltyä ja tarkasteltua hurjan monesta eri näkökulmasta. Kyllähän tämä kaikki on vielä kirjankansien sisään joskus saatava.

Kokemuksia toipumisesta

Oma riippuvuustyön osaamiseni koostuu kombosta: koulutus, työkokemus & omakohtaiset kokemukset.

Tässä pohdinnat kokemuksellisesta näkökulmasta, kun keskustelimme viikolla addiktioihin liittyen dopamiinista, aivojen palkitsemisjärjestelmästä ja kontrollin ja harkinnan järjestelmästä, toipumisesta jne.

Kerroin, että edelleen, vaikka olen ollut raittiina jo noin 20 vuotta, saattaa joskus esimerkiksi somekuva huurteisesta oluesta tai drinkkilasista ulkomailla rantabaarissa herättää ajatuksen, että ”ai että, varmaan ihanaa vapautua ihan kaikesta ja nauttia vain hetkestä”.

Pitkästä raittiudesta ja toipumisesta on kuitenkin hyötyä, saman tien perään tulee ajatus, ”ai kamala mitä kaikkea siitä oikeasti seuraisikaan, kun itse alkaisin ottamaan drinksuja etelän reissussa!”. Mielikuva hyytyy, ennen kuin se ehti kunnolla edes alkaakaan. Alkoholi ei sovi itselleni.

Eroa nuoruuteen on myös siinä, että tänä päivänä osaan paljon paremmin nauttia hetkestä, rentoutua, heittäytyä mukaan huumoriin, sosiaaliseen pelleilyyn, kisailuihin ja yhteyteen muiden kanssa selvinpäin. Nuoruudessa alkoholi auttoi tässä asiassa, se vapautti. Yksi nauttimani asia oli juuri vapautuminen ja humalassa huonon huumorin heitto muiden kanssa.

Tällä viikolla vietimme Toimiva ry:n tiimipäiviä. Niihin sisältyi työasioiden lisäksi virkistäytymistä ja hupia. Oli hauskaa, selvinpäin.

Toipuminen on mahdollista. 

Mitä tilalle, kun alkoholi jää?

Viime aikoina olen ollut monessakin eri yhteydessä mukana keskusteluissa, joissa korostetaan iloa tuovien asioiden saamista elämään addiktioiden tilalle. Tässä omia kokemuksiani ja ajatuksiani aiheesta. Olen elänyt raittiina noin 20 vuotta.

Alkoholin tai jonkun muun addiktion kohteen jäätyä tarvitaan aikaa ja kärsivällisyyttä uusien elämäntapojen opetteluun sekä iloa tuovien asioiden etsimiseen.

Kun toipumisesta ja raittiudesta alkaa saada kiinni, niin ne juuri itselle iloa tuovat asiatkin alkavat sieltä hiljalleen löytyä. Tietenkään raittiinakaan elämä ei ole jatkuvaa hyvää fiilistä, välillä voi ahdistaa, mieli olla maassa jne, mutta alkaa tulla myös niitä hyviä päiviä ja iloa tuovia asioita elämään.

Olen raittiina ollessa saanut iloa esimerkiksi monista harrastuksista ja tekemisestä. Harrastanut aina Shorinji Kemposta gerbiilikasvatukseen ja CrossFitista jalkapalloon ja bloggailuun (olen kirjoittanut blogeja Tehy-lehdessä ja Indiedaysissä) jne.

Viimeisen parin vuoden aikana iloa ja inspiraatiota ovat tuoneet päihde- ja riippuvuustyöhön ja vaikuttamiseen liittyvän intohimon lisäksi esimerkiksi asuntoautoilu Pohjois-Norjassa sekä musiikki ja keikat.

Alkoholin sijaan rentoudun esimerkiksi saunomalla, katsomalla sarjoja, käymällä kahviloissa sekä kesäisin pyöräilemällä Jyväskylän järvimaisemissa.

Tärkeää on löytää juuri ne itselle mieleiset jutut.

”Voi ei, etkö sä voi koskaan enää juoda?”

Näin kysyi tuttavani noin 20 vuotta sitten, kun kerroin lopettaneeni alkoholin käytön kokonaan. Kysyjä oli itse (ja on tänäkin päivänä) alkoholia vähän ja kohtuudella juhlatilanteissa käyttävä henkilö. Häntä säälitti tilanteeni.

Kysymys yllätti. Itse kun koin raitistumisestani suurta helpotusta. Enää EI TARVITSE juoda. En ollut kokenut kyseistä vapautta aiemmin. Nyt olin saanut oman pohjan löytymisen, tilanteeni myöntämisen ja vertaistuen avulla vapauden olla juomatta. Tämä oli ihmeellinen tunne. 

Yrityksiä lopettaa yksin oli ollut useita. ”Nyt se loppuu, ei ikinä enää”, olin morkkiksissa päättänyt. Ja oikeasti halunnut ja uskonut tähän sillä hetkellä. Kunnes juomisen himo kävi taas niin kovaksi, ettei sitä voinut vastustaa.

Toki juominen oli antanutkin, nousuhumalassa oli voimakas hyvänolon tunne, arkuus, ujous ja huolet helpottivat. Kuten Käärijä laulaa Cha Cha Cha biisissä ”nyt lähden tanssimaan, niinku cha cha cha, enkä pelkääkään tätä maailmaa”. Biisin sanat kaikkineen ovat kuin suoraan nuoruudestani.

Mutta kuitenkin iloa ja helpotusta paljon enemmän oli ollut juomisesta seuranneita huolia, murheita ja morkkiksia. Eikä oma pää niitä enää lopulta kestänyt.

Niin, enkö mä voi enää koskaan juoda? Tänään EI TARVITSE juoda. Saa elää vapaata, mielekästä ja merkityksellistä elämää. Alkoholin kanssa tämä ei onnistunut. 

Ps. Postauksen kuvassa olen lähdössä viime vuoden kesänä festareille. Olen nauttinut selvinpäin laulamisesta ja tanssimisesta. Myös Käärijän keikalla tuli kaksi vuotta sitten käytyä ja laulettua täysillä mukana Cha Cha Cha. Minä jos kuka tietää, että mistä ne sanat kertovat.

Aiheesta lisää postauksissa Raitis kesä nro 21 ja Kuinka pysyä raittiina?

Raitis kesä nro 21

Se alkaisi olla 21 raitista kesää kohta pötköön paketissa. Alkoholi jäi pois jo nuorena, kuten kirjoitin postauksessa: Kuinka pysyä raittiina?

Itselleni päihteettömät kesät ovat olleet jo pitkään elämätapa, eikä asiaa tarvitse sen kummemmin miettiä. Elän (ymmärtääkseni) samanlaista kesää kuin suuri osa suomalaisista kesälomineen, kesälomareissuineen, mökkeilyineen jne. Lukuun ottamatta, että alkoholi ei siihen kuulu, kuten suurella osalla suomalaisia. Toki raittiitakin löytyy. Päihdelinkin mukaan vuonna 2023 20–69-vuotiaista suomalaisista naisista raittiita oli 12 % ja miehistä 10 %.

Kun aikoinaan raitistuin, niin asiaa sai enemmän työstää. Itselläni auttoi vertaistukiryhmissä käynti, mielekkäät harrastukset ja tekeminen, ja ajan viettäminen pääasiassa sellaisessa seurassa, jossa muutkaan eivät juo.

Täysin en jättänyt pois tapahtumia, joissa muut alkoholia käyttivät, mutta pääasiassa vietin aikaani raittiissa seurassa. Tässä on mielestäni tärkeää kuunnella itseään. Jos on epävarma olo ja juomisen mielitekoja, niin kannattaa jättää menemättä tilanteisiin, joissa ”alkoholi virtaa”.

Edelleenkin käyn joskus vertaistukiryhmissä ”muistuttamassa” itseäni, että mistä omallakin kohdalla on kysymys. Alkoholiriippuvuus aktivoituu heti uudelleen käytön alkaessa, vaikka henkilö olisi ollut raittiina vuosia, jopa vuosikymmeniä.

Ps. Kollaasin kuvat ovat juhannukselta. Vietimme sitä perheen ja lähisukulaisten kanssa. Oli tosi hauska juhannus. Juhannusjuomina meillä kaikilla oli vichyä, limpparia ja/tai vettä.

Addiktoidutko herkästi mielihyvää ja helpotusta tuoviin aineisiin ja toimintaan?

Riippuvuudet siirtyvät herkästi kohteesta toiseen ja/tai niitä voi olla useita yhtä aikaa.

Esimerkiksi alkoholiriippuvuus voi vaihtua ruokariippuvuuteen. Työssäni ÄHKY-toiminnassa olen törmännyt monta kertaa siihen, että aiemmin päihderiippuvuudesta kärsinyt tunnistaa raitistuttuaan riippuvuuden kohteen siirtyneen päihteistä ruokaan ja syömiseen, esimerkiksi herkkujen ahmintaan.

Miksi moniriippuvuutta esiintyy?

  • Ydinongelma on muu kuin addiktoiva aine tai toiminta.
  • Taustalla on samat juurisyyt ja tarpeet, riippuvuuden kohteesta huolimatta. Taustalta löytyy usein esimerkiksi lapsuuden haitallisia kokemuksia ja traumoja. Addition kohteesta haetaan/saadaan mielihyvää ja helpotusta hankalien tunteiden turruttamiseen ja pakenemiseen.
  • Kokonaisvaltainen riippuvuudesta toipuminen edellyttää taustatekijöiden ja tarpeiden tunnistamista sekä niihin vastaamista. 
  • Kokonaisvaltainen toipuminen sisältää esimerkiksi tunteiden tunnistamista, kohtaamista, hyväksymistä, sietämistä. Uusien tunnesäätelytaitojen harjoittelemista.

Lääkäri ja addiktioasiantuntija Gabor Maté on todennut riippuvuuksista seuraavaa: ”Mikä tahansa käyttäytymismalli, joka antaa hetkellisen mielihyvän tai helpotuksen tunteen, mutta jolla on pitkällä aikavälillä negatiivisia seurauksia omaan tai muiden elämään. Toimintaa ei pystytä lopettamaan negatiivisista seurauksista huolimatta.”

Kuinka pysyä raittiina?

Kärsin nuoruudessani riippuvuudesta alkoholiin. Kulissit olivat kyllä kunnossa, opiskelut ja työt hoituivat, mutta vapaa-aikaa väritti humalahakuinen juominen.

Raitistumiseni lähti liikkeelle oman tilanteeni myöntämisestä 2004 ja halusta lopettaa juominen sekä sen ymmärtämisestä, että en yksin ratkaise ongelmaani. Olin jo monta kertaa koettanut lopettaa juomisen omin neuvoin. Omalla kohdallani apu löytyi vertaistuesta. Alkutaipaleelle (raittiutta oli tuolloin reilut 2 vuotta) mahtui yksi vajaan vuorokauden kestänyt retkahdus. Yhtäjaksoista raittiutta on jo yli 18 vuotta.

Entä millaiset tekijät ovat vuosien saatossa tukeneet raittiuttani? Tässä muutamia oleellisia pointteja:

  • Säännöllinen vertaistukiryhmissä käyminen. Varsinkin raittiuden ensimmäiset vuodet kävin erittäin aktiivisesti ryhmissä. Tämä on ollut kaikkein tärkein tekijä!
  • Raittiit ystävät, tuttavat ja läheiset. Vaikka elämään silloin tällöin mahtuu myös juhlia/tilanteita, joissa muut juovat, niin pääasiassa olen aikaani viettänyt ei-juovassa seurassa.
  • Mukava tekeminen. Monenlaisia juttuja olen kokeillut ja harrastanut vuosien saatossa, aina ratsastuksesta jalkapalloon ja Shorinji Kemposta gerbiilinäyttelyihin. Iloa tuovat esim. musiikki & keikat ja asuntoautomatkailu. 
  • Rentoutuminen. Esim. saunomalla ja katsomalla sarjoja.
  • Oman elämäntarinan läpikäynti, ja hankalista tunteista ja elämäntilanteista puhuminen luotettavien ystävien/läheisten kanssa. Myös ammattiapua olen hakenut raskaissa elämänvaiheissa, kuten isäni kuoleman jälkeen.
  • Elämän hyväksymisen harjoittelu. ”Suotakoon minulle tyynettä hyväksyä asiat, joita en voi muuttaa, rohkeutta muuttaa mitkä voin ja viisautta erottaa nämä toisistaan” ja ”Nyt on näin”.

Haluatko kysyä jotain raittiina elämisestä?

Ps. Juttuvinkkinä :). Olen kertonut omia kokemuksiani myös lehtihaastatteluissa viime vuosina. Esimerkiksi Tehy-lehdessä 2023: ”Elin kaksoiselämää”, muistelee sote-ammattilaisia päihdeongelmissa auttava Suvi Björkqvist.

Työ- ja opiskeluhistoriastani riippuvuusasiantuntijana kirjoitin täällä.