Oletko tullut ajatelleeksi, että kaikki terveelliset elämäntavat vaikuttavat yhtä aikaa todella monen sairauden ennaltaehkäisyyn? Esimerkiksi ehkäisemällä ylipainona/lihavuutta ehkäiset yhtä aikaa niin tyypin 2 diabetesta, masennusta kuin sydän- ja verisuonisairauksiakin tai kun olet tupakoimatta, niin ehkäiset yhtä aikaa niin keuhkosairauksia, syöpää kuin sydän- ja verisuonisairauksiakin. Tai välttämällä alkoholin käyttöä ehkäiset syöpää, ahdistusta ja masennusta sekä sydän- ja verisuonitauteja. Kaikki vaikuttaa kaikkeen!
Ajattelin koota esimerkkilistan, jossa ylhäällä terveellinen elämäntapa ja alhaalla lista siitä mihin kaikkiin sairauksiin sillä voi ennaltaehkäisevästi vaikuttaa:
Liikunta ja ulkoilu
Terveellinen ruokailu
Tupakoimattomuus
Alkoholittomuus
Säännöllinen unirytmi
Painonhallinta
Ahdistus- ja masennus
Tyypin 2 diabetes
Verenpainetauti
Sepelvaltimotauti
Dyslipidemia (poikkeavat veren rasva-arvot)
Syöpä
Tätä listaa voi katsella vaikka millaisilla yhdistelmillä keskenään ja siltikin huomaa, että ihan kaikki vaikuttaa ihan kaikkeen. Siispä, kun keskittyy ”vain” elämään terveellisesti, niin samalla ennaltaehkäisee todella montaa sairautta.
Niin, kuulostaa helpolta näin kirjoitettuna. Terveellisten elämäntapojen ylläpito vaatii kuitenkin voimavaroja, kärsivällisyyttä ja uusien elämäntapojen harjoittelemista ja muodostumista pysyviksi rutiineiksi (ellei näin ole aiemmin ollut). Ja itsemyötätuntoa. Terveelliset elämäntavat eivät ole mikään perfektionistinen suoritus. Jokainen pienikin teko päivässä vie eteenpäin.
Omia fyysisiä ja psyykkisiä voimavaroja ja niiden lisäämistä voi pohtia esimerkiksi Mieli.fi sivustolla: Mielenterveyden käsi.