Avainsana: Ravitsemus

Ruoka- ja liikuntasuunnitelma

Ruoka- ja liikuntasuunnitelmani (joka toki joustaa tilanteen mukaan):

Säännöllinen ateriarytmi. Esimerkki ruokapäiväkirjasta:

-Aamupala: 2 x kauraleipä lisukkeilla, hedelmää, proteiininlähde, musta kahvi.️
-Lounas: Lämmin ruoka, salaattia/kasviksia, vettä.
️-Välipala: kourallinen pähkinöitä tai proteiinirahka, musta kahvi.
-Päivällinen: Lämmin ruoka, salaattia/kasviksia, vettä.
-Iltapala: Maustamatonta jogurttia, johon sekaan hedelmää/marjoja/pähkinää.

Juomana vettä, vichyä jne.

Juhla- ja erityistilanteissa (kuten matkoilla) kohtuudella jotain herkkua. Esimerkiksi synttäreillä kakkua, kylässä kahvin kanssa pulla tms.

Säännöllinen liikunta:

-Päivittäin koirien kanssa kävelylenkkejä
-Useamman kerran viikossa pyöräilyä (kesällä ulkona, talvella spinningissä) / salilla käyntiä (olkapääongelmat huomioiden)

Tervetuloa uuteen blogiini

Aika tehdä paluu takaisin blogikirjoittamisen pariin :). Historiastani löytyy useita vuosia bloggaamista, muun muassa Askeleita -blogin kirjoittamista ensin Indiedays blogiportaalissa ja sittemmin Tehy-lehdessä. Tauon jälkeen hyppään nyt takaisin sorvin ääreen.

Aikaisemman Askeleita -blogini tapaan teemani tulevat käsittelemään hyvinvointi-, terveys- ja lifestyleaiheita. Hyvinvointia ja terveyttä tarkastelen niin omakohtaisten kokemusten kuin tiedon jakamisen kautta.

Aiheitani tulevat olemaan esimerkiksi ravitsemus, liikunta, hyvinvointia lisäävä ja itsemyötätuntoinen painonhallinta (ei vaakalukemia, ei dieettejä eikä itsensä piiskaamista), sydän- ja verisuonisairauksien ennaltaehkäisy, tuki- ja liikuntaelinvaivat, mielen hyvinvointi, riippuvuudet, vaihdevuosioireet ja matala ferritiiniarvo.

Nämä kaikki aiheet koskettavat itseäni koulutukseni, työhistoriani ja/tai omakohtaisten kokemusten kautta, joten tarkastelen aiheita monesta eri näkökulmasta.

Lisäksi väleihin todennäköisesti tipahtelee lifestylejuttuja yhdistettynä hyvinvointiin, aina arkeeni perheen äitinä, matkusteluun (mm. kotimaassa ja Pohjois-Norjassa) ja itselleni mielekkäisiin aiheisiin ja harrastuksiin.